Magnesium ist in unserem Körper für das Funktionieren von über 350 Enzymen essenziell.
Es ist sowohl neuroprotektiv als auch alkalisierend.
Das Gehirn und das Herz enthalten die grösste Menge an Magnesium.
Magnesium wird am besten in der Form aufgenommen, die der Körper erkennen und effizient absorbieren kann, d. h. über die Ernährung. Einige der besten Quellen sind Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln, Spinat, Edamame, schwarze Bohnen, Hülsenfrüchte, Avocado, Kartoffeln, Bananen, Getreide, Tofu und dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakao).
Arten von Magnesiumergänzungen
Magnesium-Glycinat | · fördert die Gelassenheit und verbessert den Schlaf · bei Magnesiummangel ist diese Art am besten geeignet und sehr empfohlen. |
Magnesiummalat | · verbessert das Energie-Level · reduziert Muskelschmerzen |
Magnesiumzitrat | · hat eine abführende Wirkung · Muskelrelaxans · hilft bei Nierensteinen |
Magnesiumchlorid | · gut für die Entgiftung · gut für die Nierenfunktion |
Magnesiumtaurat | · gut für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit |
Magnesium-Orotat | · gut für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit |
Magnesium-L-Threonat | · verbessert die Gehirnfunktion · gut bei Angstzuständen und Depressionen |
Magnesiumoxid, -sulfat, -aspartat und -carbonatformen | minderwertige Magnesiumpräparate mit geringer Bioverfügbarkeit |
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