Qi Gong
Qi Gong, was wörtlich „Atemübungen“ bedeutet, ist eine Wissenschaft der Kultivierung der körpereigenen Energie Qi. Im alten China wurde Qi Gong zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit praktiziert.
Qi Gong-Bewegungen in Kombination mit Atmung stellen die Vitalität wieder her und baut Krankheitsresistenz auf, stärkt die Immunität gegen Krankheiten, spart Energie und massiert die Bauchhöhle, um die Verdauung und Absorption zu unterstützen.
Qi Gong hat drei wesentliche Aspekte: Regulierung der Körperhaltung, Regulierung der Atmung und Regulierung des Geistes.
Beruhigen Sie Ihren Geist mit langsamen Bewegungen und Atmung, können Sie die sympathische oder Stressreaktion asser Kraft setzen und Sie in den parasympathischen Erholungs-, Entspannungs- und Heilungszustand versetzen. Im ruhigen Zustand fördert Qi Gong die Durchblutung des Körpers, beruhigt den Herzschlag, die Verdauungsorgane können richtig funktionieren und die Lungen können tief atmen, wodurch Sie mehr innere Energie erhalten.
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Entspannen Sie Ihren Körper und Geist.
Wenn Sie langsam durch die Nase einatmen, entspannt es die glatten Muskeln der Blutgefässe, fördert die Blut- und Qi-Zirkulation im ganzen Körper und öffnet die Atemwege der Lunge für eine bessere Atmung.
Wenn Sie langsam durch die Nase einatmen, während Sie Ihre Arme langsam nach oben bewegen und Ihren Hals bewegen, öffnet sich der Hals für eine bessere Durchblutung und Qi-Zirkulation zu Ihrem Kopf. Diese Qi Gong-Bewegung ermöglicht eine Zirkulation von Kopf bis Fuss und durch die Extremitäten.
Über Sigrid Naef (Instruktorin)
Sigrid praktiziert seit über 20 Jahren Taiji und Qi Gong und leitet seit über 10 Jahren eine Schule namens Taiji Rüti, in der sie Taiji, Qi Gong und Kung Fu unterrichtet. Viele Jahre lang hatte sie zahlreiche intensive Ausbildungen bei verschiedenen renommierten chinesischen Lehrern aus ganz Europa und Indonesien
absolviert.